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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。
睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。
中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。
虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。
值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。
中醫師建議穴道按摩助入睡：
▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。
▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。
中國時報【葉姵妤╱苗栗報導】
2017經典賽中華隊總教練郭泰源28日赴苗栗全國高球場參加「王建民高球公益賽」，兩人相見卻對建仔是否參加經典賽隻字未提，不過郭總表示：「我有心理準備，他打的機會不大。」
郭總說，11月到美國就與建仔談過，希望他在經典賽為中華隊效力，但至今始終沒有確定的答案，也不知道他的想法如何？
王建民將於明年元月4日返美，郭總28日得知後訝異說：「怎麼這麼快！」郭總表示，會在建仔返美前找時間談一談，了解最後的決定是什麼？「不過他明年還要拚大聯盟，我有心理準備，打的機會很小，不過還是期待他加入中華隊。」郭總說。
由於王維中、胡智為、陳偉殷、李振昌等旅外投手相繼婉拒參加經典賽，使得中華隊陷入投手荒。對此郭總說，要等決定參加經典賽的最後名單出來，再來想辦法如何補強？
此外，針對日職讀賣巨人隊要求陽岱鋼做完身體評估，再決定是否加入中華隊進軍經典賽，郭總只說：「好啊！」並未發表任何看法。
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王建民搭機赴美 (圖)
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中央社
2017年1月4日週三 台北標準時間下午10時28分
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